Yoni x Betterpad: Emergency Period Kit

Geschrieben von Suze de Boer

Mein Name ist Suze und ich bin die Gründerin von Betterpad. Betterpad ist eine Plattform, die sich für die Enttabuisierung der Menstruation einsetzt.   

Es ist wieder September, und ich denke, jede:r Schüler:in weiß, was auf sie/ihn zukommt: die Schule ;)  

Einige von euch freuen sich (hoffentlich) darauf, wieder in die Schule zu gehen, aber ich nehme an, die meisten werden zumindest gemischte Gefühle haben. Früh aufstehen, die Nachmittage durcharbeiten und stundenlang in einem Klassenzimmer sitzen. Man muss sich definitv erst wieder an den Schulalltag gewöhnen. Aber nicht nur dir fällt das schwer, sondern auch deinem Körper. Wenn du zum Beispiel deine Periode hast und dein Körper eigentlich will, dass du dich für eine Weile auf die Couch kuschelst (und über eine alte Gossip Girl-Folge weinst), musst du stattdessen in einem Klassenzimmer sitzen.   

Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung. Ich präsentiere dir hiermit meine Tipps für den Schulanfang, die dich vor einem unangenehmen Schuljahr bewahren können (zumindest einem Teil davon). 

Time-Blocking Technologie   

Hattest du schon einmal das Gefühl, dass nichts mehr geht, wenn du deinen Kalender öffnest und siehst, wie viel du noch für die Schule zu tun hast? Dass du dich überwältigt fühlst, wenn du nur Google geöffnet hast? Oder dass du einfach keinen Sinn darin siehst, überhaupt anzufangen, weil es so viel scheint? 

Hierfür habe ich einen einfachen Tipp.   

Unterteile deinen Tag in Blöcke, in denen du dich jeweils auf eine Aufgabe konzentrierst. Das verhindert, dass du dich von all den verschiedenen Dingen, die du tun musst, überfordert fühlst. Plane zum Beispiel einen Block für Schularbeiten, einen Block für eine Pause und sogar einen Block zur Entspannung ein, vor allem, wenn du deine Periode hast. Erlaube dir, in deinen Entspannungsblöcken eine Zeit lang nichts zu tun! Also garnichts!  

So funktioniert’s:   

• Lege Blöcke von 30-90 Minuten fest: Plane Blöcke ein, in denen du an einer bestimmten Aufgabe arbeitest, z.B. an Hausaufgaben oder einem Projekt. Beginne zum Beispiel mit einem 60-Minuten-Block zum Lernen, gefolgt von einer 15-20-minütigen Pause. Gönn dir in den Pausen einen Snack, vor allem, wenn du deine Periode hast.   

• Höre auf deinen Körper: An Tagen, an denen du deine Periode hast, kannst du kürzere Arbeitsblöcke einplanen (z.B. 30 Minuten Arbeit, 15 Minuten Pause). An Tagen, an denen du dich besser fühlst, kannst du längere Blöcke einplanen.   

• Pausen für die Selbstfürsorge: Nutze deine Pausen, um etwas Entspannendes zu tun, z. B. einen kurzen Spaziergang, ein heißes Getränk, einen Schokoriegel oder einen Becher Ben & Jerry’s (letzteres war oft meine Wahl).   

Der Vorteil dieser Methode ist, dass du nicht den ganzen Tag ohne Pause arbeiten musst und deinem Körper Zeit gibst, sich zu erholen. Wenn du deine Periode hast, ist Ruhe sehr wichtig. Dein Körper arbeitet hart und dafür kannst du dich ab und an bedanken, indem du dich ausruhst.   

Survival Kit für die Periode    

Du kennst das wahrscheinlich oder nutzt es bereits selber, aber ich sage es trotzdem. Wenn du während deiner Periode zur Schule gehst, ist es klug, ein Survival Kit dabei zu haben, das dir durch den Tag hilft. Ich habe ein kleines Täschchen, das ich seit Jahren benutze. Es passt immer in meine Tasche und ist wunderbar kompakt.   

Was in meinem Survival-Kit ist:  

• Tampons/Binden: Achte darauf, dass du immer zusätzliche Tampons oder Binden in deiner Tasche hast, die auf die verschiedenen Phasen deiner Menstruation abgestimmt sind.  

• Schmerztabletten: Eine kleine Schachtel Ibuprofen oder Paracetamol kann bei Krämpfen wahre Wunder bewirken. Ich finde auch, dass Feminax (ab 12+) ein echter Lebensretter ist!  

• Spiegel: Ich habe einen Spiegel in meinem Survival Kit, wenn ich emotional werde und meine Wimperntusche verläuft. Während meiner Periode weine ich sehr leicht. Es klingt seltsam, aber dieser Spiegel hat mir (und vielen anderen Freundinnen in solchen Situationen) geholfen!  

• Erfrischungstücher: Für den Fall, dass du dich unterwegs erfrischen willst. Wähle Tücher ohne Parfüm oder Chemikalien, die den pH-Wert deiner Vagina nicht angreifen.  

Außerdem habe ich immer eine Wasserflasche dabei. Diese passt natürlich nicht in mein kleines Survival Kit, ist aber trotzdem ein Muss. Gut zu trinken ist wichtig, vor allem während der Periode, um Krämpfe zu vermeiden. Bleibe hydriert!  

Wähle die richtigen Produkte  

Wenn du weißt, welche Menstruationsprodukte du am besten wann verwenden kannst, kann das dein Leben sehr viel einfacher machen. Tampons, Binden und Menstruationstassen haben alle ihre eigenen Vorteile, je nach Situation. Das richtige Produkt in der richtigen Situation kann nervige Probleme vermeiden wie z. B. das Auslaufen in einer weißen Hose. 

Tampons:  

• Leichte Tage: Mini-/Leichte-Tampons sind ideal für die ersten oder letzten Tage der Periode.  

• Starke Tage: Wähle einen “Tampon super” für starke Tage, aber wechsle ihn regelmäßig. Trage Tampons generell nie länger als 8 Stunden!  

Damenbinden:  

• Tagsüber: Normale Binden sind für mittelschwere Tage geeignet, gerade wenn du keine Tampons magst.  

• Nachts: Verwende größere oder extralange Binden, wenn du Angst hast, nachts auszulaufen.  

• Leichte Tage: Benutze an den letzten Tagen deiner Periode Slipeinlagen, wenn nur noch wenig Blut fließt.  

Menstruationstasse:  

• Wenn du viel Sport treibst: Die Menstruationstasse ist eine richtig gute Option, wenn du viel Sport treibst oder lange unterwegs bist, da man sie bis zu 12 Stunden lang tragen kann, ohne sie zu wechseln.  

• Lange Schultage: Ideal für Tage, an denen du keinen oder schlechten Zugang zu einer Toilette hast, um regelmäßig Produkte zu wechseln. 

Es ist immer klug, mehrere Optionen zur Hand zu haben, damit du immer das nutzen kannst, was dein Körper gerade braucht.  

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Das waren meine Tipps für dieses Schuljahr! Möchtest du mehr über deine Periode erfahren oder wissen? Du kannst uns auf Instagram (@betterpad) folgen.