Lavez toujours soigneusement vos mains avant d’ôter la cup.

Placez-vous dans une position confortable (debout, assise ou accroupie) et détendez-vous. Lorsque vous vous détendez, il est bien plus facile d’enlever la cup. Au début, c’est une bonne idée de vous entrainer à l’insertion et au retrait de la cup sous la douche pour éviter de vous salir.

Insérez votre pouce et votre index dans votre vagin. Pincez la base de la cup avec vos deux doigts (zone striée au-dessus de la tige). Ne tirez JAMAIS sur la tige. La tige sert à localiser le bas de la cup, jamais à la retirer.

Retirer la cup ne devrait jamais causer de douleur ou d’inconfort. Si c’est le cas, vérifiez si la cup n’exerce plus d’effet ventouse.

Une fois que la cup ne fait plus d’effet ventouse et que vous la tenez correctement, elle sera plus facile à retirer si vous contractez les muscles de votre plancher pelvien.