Yoni x Betterpad: Menstruatie Noodpakket

Geschreven door: Suze de Boer

Mijn naam is Suze en ik ben de oprichtster van Betterpad. Betterpad is een platform dat zich richt op het verminderen van het taboe rondom menstruatie. 

Het is weer september en ik denk dat elke student wel weet wat er te wachten staat: school. Sommige van jullie zijn (hopelijk) blij om terug te gaan, maar ik ga ervan uit dat de meesten er niet zoveel zin in hebben. Elke dag weer vroeg opstaan, nachtenlang doorwerken en uren in een klaslokaal zitten. Je moet weer in het schoolritme komen. Maar niet alleen jij vindt dat lastig; je lichaam ook. Wanneer je ongesteld bent en je lichaam eigenlijk wil dat je even K.O. op de bank gaat liggen (huilend om een oude Gossip Girl aflevering), moet jij actief in een klaslokaal zitten. 

Maar no worries, I got you. Hierbij presenteer ik mijn Back-To-School-tips die jou gaan redden van een dramatisch schooljaar. 

Tijdsblok Techniek 

Heb je ooit dat gevoel gehad dat er niets lukt wanneer je je agenda opent en ziet hoeveel je moet doen voor school? Dat je je overweldigd voelt als je alleen nog maar Google hebt geopend? Of dat je gewoon maar geen zin kan maken om überhaupt te beginnen? Heel herkenbaar. Hiervoor heb ik een makkelijke tip. 

Verdeel je dag in blokken waarin je je op één taak tegelijk focust. Dit voorkomt dat je je overweldigd voelt door alle verschillende dingen die je moet doen. In de week voor mijn menstruatie heb ik enorm veel last van een overweldigd gevoel. Uiteindelijk beland ik (vaak) overprikkeld in mijn bed en scrol ik urenlang door mijn Instagram-feed. Als je je overweldigd voelt, plan je taken dan goed uit. Plan bijvoorbeeld een blok voor schoolwerk, een blok voor pauze en zelfs een blok voor ontspanning, vooral als je bijvoorbeeld ongesteld bent. Geef jezelf écht toestemming om even niets te doen in je ontspanning blokken! 

Hoe het werkt: 

• Maak blokken van 30-90 minuten: Plan blokken waarin je aan één specifieke taak werkt, zoals huiswerk, een project of zelfs pauzes. Begin bijvoorbeeld met een blok van 60 minuten voor studie, gevolgd door een pauze van 15-20 minuten. Trakteer jezelf in de pauze met een snack, zeker als je ongesteld bent. 

• Luister naar je lichaam: Op dagen dat je menstruatie zwaar is, kun je kortere werkblokken inplannen (bijv. 30 minuten werk, 15 minuten pauze). Op dagen dat je je beter voelt, kun je langere blokken aanhouden. 

• Pauzes voor self-care: Gebruik je pauzes om iets ontspannends te doen, zoals een korte wandeling, een warm drankje, een chocoladereep, of een hele bak Ben & Jerry’s (deze laatste was vaak mijn keuze). 

Het voordeel van deze aanpak is dat je niet de hele dag hoeft te werken zonder rust en dat je je lichaam de tijd geeft om te herstellen. Wanneer je ongesteld bent, is rust nemen erg belangrijk. Je lichaam is hard bezig om alles op te schonen en daarvoor mag je je lichaam soms bedanken door wat rustiger aan te doen. 

Period survival kit 

Deze ken je vast wel, maar toch ga ik deze benoemen. Als je naar school gaat tijdens je menstruatie, is het slim om een survival kit bij je te hebben die je door de dag heen helpt. Ik heb een klein etuitje dat ik al jaren gebruik. Het past altijd in mijn tas en is heerlijk compact. 

Wat zit er in mijn survival kit: 

• Tampons/maandverband: Zorg dat je altijd extra tampons of maandverband in je tas hebt, afgestemd op de verschillende fases van je flow. 

• Pijnstillers: Een klein doosje met ibuprofen of paracetamol kan wonderen doen als je last hebt van krampen. Ik vind Feminax (vanaf 12+) ook echt een redder in nood! 

• Spiegeltje: Ik heb een spiegeltje in mijn survival kit voor als ik emotioneel word en mijn mascara uitloopt. Tijdens mijn menstruatie huil ik erg snel. Het klinkt raar, maar dit spiegeltje heeft mij (en heel veel andere vriendinnen in situaties) geholpen! 

• Verfrissingsdoekjes: Voor het geval je je onderweg even wilt opfrissen. Kies wel doekjes zonder parfum of chemicaliën die de pH-waarde van je vagina niet aantasten. Loef je foef! 

Daarnaast heb ik altijd een waterfles in mijn rugzak zitten. Dit past natuurlijk niet in mijn survival tasje, maar is alsnog een must-have. Goed drinken is belangrijk, vooral tijdens je menstruatie om krampen te verminderen. Stay hydrated! 

Kies de juiste producten 

Weten welke menstruatieproducten je moet gebruiken en wanneer, kan je leven een stuk makkelijker maken. Tampons, maandverband en menstruatiecups hebben allemaal hun eigen voordelen, afhankelijk van je situatie. Als je weet wanneer je iets moet gebruiken, kun je veel onnodige problemen verminderen, zoals doorlekken in je nieuwe witte broek (relatable). 

Tampons:   

• Lichte dagen: Yoni’s Light flow-tampons zijn perfect voor de begin- of einddagen van je menstruatie, omdat de menstruatie doorgaans lichter is.   

• Zware dagen: Kies voor de zwaardere dagen de medium of heavy tampons van Yoni, maar zorg ervoor dat je ze regelmatig vervangt. Draag een tampon nooit langer dan 8 uur!   

Maandverband:   

• Overdag: Gewone maandverbanden zijn prima voor gemiddelde dagen, als je niet van tampons houdt.    

• ’s Nachts: Gebruik voor extra veiligheid Yoni Pads Night. Dit zijn grotere en extra lange maandverbanden als je bang bent om ’s nachts door te lekken. 

•  Lichte dagen: Gebruik Yoni inlegkruisjes op de laatste dagen van je menstruatie als je menstruatie licht blijft.    

Menstruatiecup:   

• Als je veel sport: De menstruatiecup is een goede optie als je veel sport, omdat je hem tot wel 12 uur kunt dragen zonder je om te kleden. Het is bovendien superduurzaam! Als je nog geen ervaring heeft met het gebruik van een cup, is dit van belang: kies maat 1 als je nog niet vaginaal bent bevallen. 

• Lange schooldagen: Ideaal voor dagen waarop je geen toegang hebt tot een toilet om je regelmatig te verschonen. 

Het is altijd slim om verschillende opties bij de hand te hebben, zodat je kunt afstemmen wat jouw lichaam op een bepaald moment nodig heeft. Prop de tampons en het maandverband in je survival kit, zodat je ze altijd bij je hebt! 

Volg op social media! 

Dit waren mijn tips voor dit schooljaar! Wil je meer leren of weten over jouw menstruatie? Je kunt ons volgen via Instagram (@betterpad)